Υγιεινή διατροφή, ποιοτικός ύπνος και σωματική δραστηριότητα: αυτό είναι το τρίπτυχο που στηρίζει την ψυχική και σωματική ευεξία. Όταν οι ειδικοί συστήνουν ήπια άσκηση, συχνά αναφέρονται στο περπάτημα, καθώς τα οφέλη του είναι πολλαπλά και επιστημονικά τεκμηριωμένα. Σύμφωνα με τη Mayo Clinic, το περπάτημα συμβάλλει στη διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους και στη μείωση του λίπους, προλαμβάνει καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια και υπέρταση, ενώ παράλληλα βελτιώνει την καρδιαγγειακή λειτουργία, ενδυναμώνει οστά και μύες, αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και μειώνει το άγχος. Επιπλέον, ενισχύει τη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία. Ποιο είναι όμως το «σωστό» περπάτημα και πώς ο ρυθμός του συνδέεται με τη διάρκεια ζωής;
Προγνωστικός παράγοντας
Πολλές είναι οι διεθνείς έρευνες που έχουν διεξαχθεί σχετικά με τη σύνδεση ανάμεσα σε περπάτημα και προσδόκιμο ζωής. Πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Λέστερ στη Μεγάλη Βρετανία επιβεβαιώνει τη σημασία του, αναδεικνύοντας την ταχύτητα βαδίσματος ως έναν από τους σημαντικότερους δείκτες μακροζωίας. Η έρευνα που βασίστηκε σε δεδομένα περισσότερων από 400.000 ενηλίκων, δείχνει ότι απλές καθημερινές μετρήσεις φυσικής κατάστασης μπορούν να είναι εξίσου χρήσιμες με καθιερωμένους δείκτες υγείας, όπως η αρτηριακή πίεση και η χοληστερόλη.
Διαβάστε περισσότερα: newmoney.gr
Πηγή: www.protothema.gr